Con l’arrivo dell’estate è facile accusare disturbi alle gambe.
Temperature elevate possono provocare la ritenzione dei liquidi e un accumulo
di fluidi negli arti inferiori che causa gonfiore e senso di pesantezza a gambe
e piedi. Una situazione piuttosto comune tra le donne, ma anche tra gli uomini.
Quali sono i rimedi più efficaci per ridurre questo problema? Ecco
alcuni consigli per il benessere delle nostre gambe!
– Pediluvi o docciature di acqua fredda alle gambe, durante il giorno e
alla sera: riattivano la circolazione e procurano una sensazione di benessere.
– Esercizio fisico. Una regolare attività fisica è un ottimo modo per
stimolare la circolazione ed impedire la ritenzione dei liquidi nelle gambe e
nelle caviglie. Approfittare della bella stagione per muoversi di più: andare
in bicicletta, nuotare o semplicemente camminare.
– Massaggi ai piedi. Il massaggio è un metodo naturale utile a stimolare
la circolazione, inoltre aiuta a combattere lo stress.
–Applicazione di aceto. Se a darvi disturbo sono le caviglie gonfie, diluite
una parte di aceto in dieci parti d’acqua, immergete nel liquido dei panni di
cotone e avvolgeteli attorno alle caviglie, lasciate agire per almeno 15
minuti.
– Gambe alzate. Un altro modo efficace per ridurre la ritenzioni dei
liquidi, è dormire con le gambe più in alto rispetto alla testa, posizionando
un piccolo rialzo sotto il materasso: questa posizione può ridurre i gonfiori,
poiché favorisce il ritorno venoso.
Infine, bere molto acqua oligominerale almeno un paio di litri al giorno
e limitare l’uso del sale, per evitare la ritenzione idrica.
